Danse contemplative

Ce vendredi, on ne va pas se retrouver au CIAM pour jammer. A la place, je vous propose une session inspirée de la pratique de danse contemplative par Barbara Dilley . De 19 h à 19 h 15 ____ méditation * Conseils pour la méditation : debout comme pour la Petite danse de Steve Paxton, en position assise ou allongée, comme vous voulez mais dans une position confortable pour vous. * Si vous n’êtes pas habitué·e de cette pratique : fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration ; c’est normal de voir des idées se former, des pensées défiler, laissez-les venir et partir et revenez à votre respiration, votre souffle, détendez la mâchoire, laissez passer l’air dans les endroits de tension ; pendant cette phase, certaines personnes « scannent » leur corps de haut en bas ou de bas en haut : c’est-à-dire qu’elles se représentent des endroits du corps en imagination et s’y connectent directement par la sensation (des orteils, un à un, à la racine des cheveux). de 19 h 15 à 19 h 35 ___________ pratique d’éveil personnelle * Propositions pour cette phase : réveiller sa peau, ses cellules et ses tissus par de l’auto-massage, du bout des doigts, de la paume de la main, de la plante des pieds pour masser vos mollets, du coude ou du genoux pour masser d'autres zones, réveillez votre créativité, surprenez-vous. * D’un toucher doux à des tapes dynamiques, le toucher crescendo vous conduira vers un mouvement inattendu. Une envie de musique ? moi j’écouterai Stephan Micus - Implosions - As i crossed a bridge of Dreams... trouvable sur youtube. et autres... de 19 h 35 à 19 h 55 pratique de mouvement plus active dans un espace ouvert * Du mouvement né de la phase précédente laissez-vous gagner par votre force intérieure, vos élans de déplacement, restez à l’écoute de vous-même. Jouez avec vos appuis au sol, glissez, roulez, explorez divers niveaux et l’espace d’une manière différente de d’habitude. En musique ou pas… selon les goûts. de 19 h 55 à 20 _________temps de récolte. On revient à la posture de départ, on fait un point intérieur et en silence sur la session et ce qui été traversé.