１０日間”解放力”トレーニングチャレンジ！ 無料オンラインライブ配信！！

世界中の日本人の皆さんこんにちは！！優華です💋 いやはや大変なことになりましたね。 世の中がこんな状況の今、私達に一番大事なことは心と身体のセルフケア💖ではないでしょうか？ 私と一緒に心と身体を解放し必要のない不安やストレスを手放していきましょう🙌 私が毎日取り入れている心と身体のセルフケアを皆さんとオンラインでシェアして一緒にやってみようという企画です😁　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・ネガティブな考えや不安がストレスになって身体が緊張していますか？　 →バイオ・シェイキングにチャレンジ♪ ・深呼吸を忘れていませんか？呼吸が浅くなっていると感じますか？　 →サーキュラー・ブレスワークにチャレンジ♪ ・大して何もしていないのになんだか身体がだるく疲れている気がしますか？　 →エクスタティック・ダンスにチャレンジ♪ ・飛び交う情報に気を取られ、心がざわざわして落ち着かないと感じますか？　 →マインドフルネス・メディテーションにチャレンジ♪ 今この中で一つでも当てはまる人は、１０日間解放力チャレンジに是非ご参加ください🙌 別に当てはまんないなぁという方は興味本位でご参加ください(笑) 運動経験などは必要ありません。 誰でも参加できます。 無料です。 一回30分程のトレーニングです。 簡単だけれど効果抜群のセルフケアをお伝えします。 １０日間の途中からの参加もOKです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 以下、トレーニングを構成する４つのカテゴリーの説明です。 ⑴バイオ・シェイキング 必要のないストレスやネガティブな感情を取り除くと同時に今あなたに必要なエネルギーを身体に満たします。 クンダリーニヨガや氣功のメソッドの中にも含まれています。 米国で医師によって開発されたTRE (トラウマ解放エクササイズ) も様々なシェイキングメソッドを主に構成されています。 たった状態で肩幅に足を開いた状態で始めます。 ⑵サーキュラー・ブレスワーク ブレスワーク（呼吸法）は、免疫力を上げる為、集中力向上の為、依存症を取り除く為、感情のケアやストレスケアの為など実に様々な目的で使われています。 目的に応じて色々なブレスワークがありますが、ここではサーキュラー・ブレスワークを使います。呼吸を止めることなく吐く呼吸と吸う呼吸を一連の動作として行います。 立った状態、座った状態または横になった状態で行います。 ⑶エクスタティック・ダンス ルールはありません。何も型はありません。 考えることから自由になってただ自由に心と身体が赴くままに解放してみましょう。 踊る（身体を”自由”に動かす）ことで身体だけでなく心も解放していきます。 踊りの代わりにフローヨガやキックボクシングなどご自身の好きな動きをしても構いません。型にはまらない”自由”さを持って行いましょう。 ⑷マインドフルネス・メディテーション 瞑想。まず思考をリラックスさせ、全ての五感と繋がっていきます。 一つ一つの感覚と繋がり終えたら、次にそこから全ての感覚を一度手放します。 身体を超え思考を超え、ご自身の内側にいつも在る変わることの無い平穏を見つめます。 立った状態、座った状態または横になった状態で行います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 私と一緒に心と身体を解放し必要のない不安やストレスを手放していきましょう🙌 公式Lineに登録しトークから『１０日間チャレンジ希望！』とメッセージをください。 毎回のトレーニングへの参加URLの送信（毎回時間になりましたらズームのリンクをお送りいたします）や１０日間のトレーニングについての連絡は全てLineからさせて頂きます。 Lineをお持ちでない方はメールアドレスにご連絡ください。 Lineから参加表明する方はこのURLをタップまたはクリックして、Sensualbeing 公式LINEからメッセージを送ってください。 ↓↓↓ https://lin.ee/fXkn58T メールから参加表明する方はこちらのメールアドレスに件名『１０日間チャレンジ希望！』とメッセージをください。 ↓↓↓ [email protected] 第一回目は４月３日の日本時間の19:30からです。 毎日参加できなくてももちろんOKですが出来るだけ継続した方がより解放感を体感出来るでしょう。 少しでも多くの方に参加いただけるよう時間帯は日によって変えていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 優華について 踊り子。歌い手。インストラクター。 アートとして踊り歌うかたわら、表現することの延長線上にある踊りや音楽の持つ『癒しの力』に強く興味を持つ。 『無になり自由に踊るエクスタティックダンス』『歌う瞑想と言われるキルターン』や『ホリスティックな考えに基づいたセルフケア』を探求しそれらをシェアしていくコトをライフワークにしている。 癒しや解放のワークショップやイベントを国内外で開催。 タイのパンガン島で癒しと解放の旅『エクスタティックリトリート』を主宰。 《ワークショップやイベント参加者の声》 ・普段は色々考え過ぎて身動きがとれなくなってしまうことがとても多いです。 習っているダンスも"こうしなきゃいけない" "ああしなきゃいけない"と感じて、楽しいという気持ちを最近は忘れてしまうことの方が多いけれど、今日は参加してとても楽になりました。 今日のことを日常に少しずつでも日常に取り入れたら色々変わるかなと思いました。 Cueさん ・正直最近体調がかなり良くないし、疲れているからのんびりついていこうと思っていたのに、途中からすごく楽しくなってきてしまって気づいたらかなり思い切り参加している自分がいてびっくりしました。 身体がゆるんですっかり元気になって感謝です！ 疲れているから帰りにマッサージに行こうと思っていたけど必要なさそうです。 マキさん ・踊る事はなかなかないのですが、実際に踊ってみると「気持ちいい！」「楽しい！」「ゆるむ」ということを体験できました。 シヴァとシャクティ..与え与えられる.. 絶対的な安心感と幸せの中で自由に踊れるっていうことが、ストンと腑に落ちてくるような感覚があって面白かったです。 きみこさん 心を開くこと、とても難しいです。 ちょっとでも出来るようになりたくて『踊りのヨガのようなアナハタダンス』に参加させていただきました。 ちょっとずつ、ちょっとずつでも心を開く感覚が感じることができた気がしました。 今、とっても心が軽いです。 ひろこさん 捧げあい受けとりあう.. 与えることは与えられること.. とても良い時間でした。 ダンスという表現でそのことにつながるという新しい発見の日でした。 私が私をたっぷりみっちり愛しているということに包まれました。 ゆうこさん ・人を愛することで自分の内側に慈しみの愛があることに気づいたのに、その大きな愛を自分に注ぐことが出来ていなかったことにはっとさせられました。 思いやりを誰よりも自分に向けていきます。 自分に自由を解放し、情熱のまま踊っていきます。 なみえさん 普段は上手に出来ないからダメだー！ってなっていましたが、やはりやってみたら楽しい！！ きちんとしなくては.. ちゃんとできないと..っていう思いを少しは手放すことができたら新しい世界が広がりますね。新しいチャレンジと出会いって楽しい！！ Aさん 自然に流れにまかせて体を動かすことは予想外に気持ちよくてハートも広がったなと思いました。 最後のサークルで手を繋いだ時、こちらも予想外に涙が溢れました。 体感するって気持ちいいですね！ 選んだカードの絵、最近自分がそうありたいと感じる方向のイメージと重なってます。 Kさん 《リトリート参加者の声》 ・今回の旅で本当に色々な学びと気づきがありました。。 ブレットやあかりさん、ジュディのティーチングは素晴らしく自分の心と身体と向き合う方法と大事さを教えてもらいました。 島の人やゆかさんの友達にも人との接し方や見たことなくらいのビックスマイル、穏やかさにカルチャーショックを受けました。 ゆかさんのクラスは自由に踊るのに不安があったけど、思いの外色々解放出来て楽しかったです。 いいことも悪いことも外的要因で気持ちが上げ下げされがちだけど、自分で自分を幸せな気持ちに出来るならそんな良いことはないから精進しようと思いました。 松本みきさん ・この旅の中で、日本にいたらできない貴重な体験をたくさんすることができました。 プログラムや日常から人と人の心の距離の近さや温かさ、優しさを感じました。 Brettから初めてハグを貰ったときheart to heartという言葉を聞いて、心が温かくなるような、泣きそうになるような感覚を感じたことは忘れません。 何年も前から心の中に"私は何をやっても上手くいかないし、いてもいなくても変わらない存在"というネガティブな気持ちがありましたが、メディテーションのレッスンの中で聞いた"手放す"、"私は愛で、世界と繋がっていて、自由だ"というキーワードや、ゆかさんのワークショップや会話の中にあった"感情を感じるのではなく感情になる"、"それを周りの人に表現する"、"自分の気持ちや意思を伝えること"、"NOとありがとうを言えること"というキーワードは、私の中のネガティブな感情との向き合い方や、これからの生き方の指標にしたいと感じました。 今回の旅で感じたことや教えて貰ったことをこれからの生活に活かしていきたいと思います！ とても良い経験をさせていただきありがとうございました。 関わってくれたすべての皆さんに感謝してます。 RUMIさん ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １０日間”解放力”トレーニングチャレンジ！ 運動経験などは必要ありません。 誰でも参加できます。 無料です。 一回30分程のトレーニングです。 簡単だけれど効果抜群のセルフケアをお伝えします。 １０日間の途中からの参加もOKです。 私と一緒に心と身体を解放し必要のない不安やストレスを手放していきましょう🙌 公式Lineに登録しトークから『１０日間チャレンジ希望！』とメッセージをください。 毎回のトレーニングへの参加URLの送信や１０日間のトレーニングについての連絡は全てLineからさせて頂きます。 Lineをお持ちでない方はメールアドレスにご連絡ください。 Lineから参加表明する方はこのURLをタップまたはクリックして、Sensualbeing 公式LINEからメッセージを送ってください。 ↓↓↓ https://lin.ee/fXkn58T メールから参加表明する方はこちらのメールアドレスに件名『１０日間チャレンジ希望！』とメッセージをください。 ↓↓↓ [email protected] 今回のトレーニングを気に入ってくれたら、是非このイベントページをシェアしてお友達を招待してくださいね💝 https://www.facebook.com/events/1000041343724923/ 私が運営するセンシュアルビーイング〜心と身体を解放する時間〜のフォロー＆イイねもよろしくです💓 https://www.facebook.com/ecstaticretreat/