解放力トレーニング！ オンラインライブ再配信！！

まだまだ続きそうなおうち時間。 そんなわけで解放力トレーニングを再開しまーす🙌 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 解放力トレーニングを通して、私と一緒に心と身体を解放し必要のない不安やストレスを手放していきましょう🙌 私が毎日取り入れている心と身体のセルフケアを皆さんとオンラインでシェアして一緒にやってみようという企画です😁　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 前回の１０日間解放力トレーニングチャレンジ、思った以上に参加してくださったみなさんに楽しんでいただけたようで良かったです。 最終日トレーニング後に嬉しいメッセージをいくつかいただきました🙏💞 次回開催時の参加希望のメッセージやトレーニングがもたらした身体や心に対するポジティブな効果を伝えてくださるメッセージなど。 嬉しいよね〜 ほんわかするよね〜 人の為は結局巡り巡って自分の為。 与えることは与えられること。 だな🍵 てなわけで、決めました！ 解放力トレーニングチャレンジをしばらく続行します🙌 今週日曜日の朝から再開しま〜す🙌 よろしくです💓 Newチャレンジャーもウェルカム❣️ 【開催日時&時間☀️】 日曜日を除く（最初の日は特別に日曜日）毎日30分※今まで通り時間は様々にお贈りしていきます。 トレーニングに参加するにはSensualbeing公式LINEに登録して、解放力レーニング参加希望！とトークからご連絡ください。トレーニング専用URLをお送りします。 このURLをタップまたはクリックして、Sensualbeing 公式LINEからメッセージを送ってください。 ↓↓↓ https://lin.ee/fXkn58T 【価格💞】 無料から少し進化してドネーション制(寄付制)にしますね😊 ＊ドネーション参考価格1回500円〜1500円 (ドネーションというとピンとこないですと言われた😅ので参考までに設定します) 【お願い🙏】 今回の10日間チャレンジに参加された方々やこれから参加する方々にSNSシェアと感想のご協力のお願い🙏 トレーニングの感想やイベントページなどをSNSでシェアしてください💓 もっと沢山の方々に解放力トレーニングを知ってもらい参加してもらえるきっかけになるので優華は小躍りして喜びます🙌🙌🙌 【継続が鍵🔑✨】 ライブトレーニングに参加できない日は音源にて自主トレーニング‼️ 自主練の為の音源のご要望が何度かありましたのでこちらもご用意させていただこうと思っています。 セルフトレーニング用音源(トレーニングで使用した音楽+優華のガイドボイス) ※store.jpにて発売。 　 【助け合い🤝✨】 使用している個々の音源は全てitunesからご購入いただけます。友人達の楽曲です。 みなさんの解放をガイドしてくれる音楽を作成しているミュージシャン達。 素晴らしい楽曲のフル音源を購入したい方はこちらのリンクまで↓↓↓ Desert Dwellers https://music.apple.com/jp/artist/desert-dwellers/6731624 Etnica https://music.apple.com/jp/artist/etnica/32616644 (使用している楽曲リストはまた後ほどアップしますね🎵) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・ネガティブな考えや不安がストレスになって身体が緊張していますか？　 →バイオ・シェイキングにチャレンジ♪ ・深呼吸を忘れていませんか？呼吸が浅くなっていると感じますか？　 →サーキュラー・ブレスワークにチャレンジ♪ ・大して何もしていないのになんだか身体がだるく疲れている気がしますか？　 →エクスタティック・ダンスにチャレンジ♪ ・飛び交う情報に気を取られ、心がざわざわして落ち着かないと感じますか？　 →マインドフルネス・メディテーションにチャレンジ♪ 今この中で一つでも当てはまる人は、解放力トレーニングに是非ご参加ください🙌 別に当てはまんないなぁという方も興味本位でご参加ください(笑) 運動経験などは必要ありません。 誰でも参加できます。 寄付制です。 一回30分程のトレーニングです。 簡単だけれど効果抜群のセルフケアをお伝えします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 以下、トレーニングを構成する４つのカテゴリーの説明です。 ⑴バイオ・シェイキング 必要のないストレスやネガティブな感情を取り除くと同時に今あなたに必要なエネルギーを身体に満たします。 クンダリーニヨガや氣功のメソッドの中にも含まれています。 米国で医師によって開発されたTRE (トラウマ解放エクササイズ) も様々なシェイキングメソッドを主に構成されています。 たった状態で肩幅に足を開いた状態で始めます。 ⑵サーキュラー・ブレスワーク ブレスワーク（呼吸法）は、免疫力を上げる為、集中力向上の為、依存症を取り除く為、感情のケアやストレスケアの為など実に様々な目的で使われています。 目的に応じて色々なブレスワークがありますが、ここではサーキュラー・ブレスワークを使います。呼吸を止めることなく吐く呼吸と吸う呼吸を一連の動作として行います。 立った状態、座った状態または横になった状態で行います。 ⑶エクスタティック・ダンス ルールはありません。何も型はありません。 考えることから自由になってただ自由に心と身体が赴くままに解放してみましょう。 踊る（身体を”自由”に動かす）ことで身体だけでなく心も解放していきます。 踊りの代わりにフローヨガやキックボクシングなどご自身の好きな動きをしても構いません。型にはまらない”自由”さを持って行いましょう。 ⑷マインドフルネス・メディテーション 瞑想。まず思考をリラックスさせ、全ての五感と繋がっていきます。 一つ一つの感覚と繋がり終えたら、次にそこから全ての感覚を一度手放します。 身体を超え思考を超え、ご自身の内側にいつも在る変わることの無い平穏を見つめます。 立った状態、座った状態または横になった状態で行います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 私と一緒に心と身体を解放し必要のない不安やストレスを手放していきましょう🙌 公式Lineに登録しトークから『解放力トレーニング参加希望！』とメッセージをください。 毎回のトレーニングへの参加URLの送信（毎回ズームのリンクをお送りいたします）やトレーニングについての連絡は全てLineからさせて頂きます。 Lineをお持ちでない方はメールアドレスにご連絡ください。 Lineから参加表明する方はこのURLをタップまたはクリックして、Sensualbeing 公式LINEからメッセージを送ってください。 ↓↓↓ https://lin.ee/fXkn58T メールから参加表明する方はこちらのメールアドレスに件名『解放力トレーニング参加希望！』とメッセージをください。 ↓↓↓ [email protected] 毎日参加できなくてももちろんOKですが出来るだけ継続した方がより解放感を体感出来るでしょう。 少しでも多くの方に参加いただけるよう時間帯は日によって変えていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 優華について 踊り子。歌い手。インストラクター。 アートとして踊り歌うかたわら、表現することの延長線上にある踊りや音楽の持つ『癒しの力』に強く興味を持つ。 『無になり自由に踊るエクスタティックダンス』『歌う瞑想と言われるキルターン』や『ホリスティックな考えに基づいたセルフケア』を探求しそれらをシェアしていくコトをライフワークにしている。 癒しや解放のワークショップやイベントを国内外で開催。 タイのパンガン島で癒しと解放の旅『エクスタティックリトリート』を主宰。 《解放力トレーニング参加者の声》 💌 私は2回目の参加の際に、手放したい想いを込めながら身体を動かしていたら、自然と涙が出てきました。 それからか、日に日に気持ちが楽になっているような気がします。 そして、良く眠れます。 あと、踊りまくる私を心配するのか、猫が近寄ってきます(笑) 続けていくうちに、自己肯定感の低さが少しずつ和らいでいるような気がしました。 特に、トレーニングを始めてから生理前のPMSの症状で気持ちの落ち込みが圧倒的に少ないです。 これは大変助かりました。 自由に自分の赴くままに身体に身を委ねること。。。 普段から無意識のうちに自分からも抑圧している生活の中で暮らしている私にとっては、自分の声を聴くのに、この解放力トレーニングはとても大切な作業だと気付きました。 ありがとうございます。 毎日この時間帯が楽しみです。 典子さん 💌 参加してよかった✨ 始まってしょっぱなからそう思いました。 直前まで、気持ちモヤモヤ、イライラで なんとなくどうしょうかなぁ〜と思うほど なにかをする気持ちがなくなってました。 でも時間がきて参加したら、とてもよかった !! カラダほぐしていくことの気持ちよさ。 音に委ねて身をまかせ解放して。 吐く息と共に自分が自由になっていくそんな時間でした。 動あり、静ありの30分。 たぶん自律神経整ったと思います。 エネルギー内側でモヤモヤしてるのが 外側に出せたしとても動いたことによって 今日はゆっくり心地よい眠りに落ちそう。 家で音楽かけて踊っていたのより ずっとずっと自由に心のままに 踊れた歓びの時間でした。 深呼吸しながら、 吸う息ですべてを受け入れ、 吐く息で、すべてから自由になる。 神的な素晴らしい言葉に 細胞含め私すべてで感動でした。 自分を自由に。 とてもスッキリした気分です。 優華さんのリードによって 自分の枠から飛び出し 自由にダンス出来て楽しかったです。 自分を表現するのに人の目気にしたり、上手く踊ることにこだわっていました。 　 「型にはまらず自由に身を任せて」と言われたとき、「はっ！それでいいんだ」ととても安心出来ました。 枠は自分が作っていました。 だから自分で、自分の意志で飛び出せることに気づきました。 そして、五十肩で思うように動かなかった肩が数回このワーク参加で可動範囲100%！ またワークされるときは是非参加します。 池田奈美枝さん 💌 解放力トレーニング、トータルで9回！ 参加しました。 はじめ、どんなレッスンなんだろう？と思いながら、運動不足解消になると良いなと、軽い気持ちで参加しました。 ダンスがベースになっていて、優華先生の美麗な動きを真似をするのが楽しかったです。 自身のカメラをオフにして、他の参加者の方の目を気にしないでできることも、オンラインレッスンの利点ですね。 運動量も家で少し動きたい、という時にちょうど良く、落ち着いて深呼吸する時間も、心穏やかになれる、とても良いレッスンでした。 ありがとうございました！ 志賀花恵さん 💌 お日様の温もり、通りすぎる風、波の音、そして誰かの鼓動を感じながら自由に踊り歌うことが好きな自分がStayhomeの今出会った新しい場所。 直接観て聴いて触れて空気をエネルギーを身体で受けるとこはできないけれども映像越しの誘導がむずむずと動きを引き出して目と手と脚が協調しながら音を探り優華さんが創ってゆくエネルギーを追い始める。 シンクロしようとしていた動きが自分のリズムを作り出したころその動きを観察する誘導が始まり脚が手が目が静かな意識の元で繊細さを深めてゆく。やがて穏やかに座った身体の中に幸福感とやる気に満ちた自分を見つけた。 優華さんありがとうございました。素敵な導きのおかげでオンラインでもエネルギーが伝わり自分を内観し癒し容認することができました。 Aobaさん 💌 解放力トレーニングに参加してよく眠れるようになりました、静動流劇静のような自律した流れにいざなわれてゆうか先生のベリーダンスのような美しいターンも楽しみで心に残る１０日間でした。 C.Sさん ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １０日間”解放力”トレーニングチャレンジ！ 運動経験などは必要ありません。 誰でも参加できます。 一回30分程のトレーニングです。 簡単だけれど効果抜群のセルフケアをお伝えします。 私と一緒に心と身体を解放し必要のない不安やストレスを手放していきましょう🙌 Lineから参加表明する方はこのURLをタップまたはクリックして、Sensualbeing 公式LINEからメッセージを送ってください。 ↓↓↓ https://lin.ee/fXkn58T メールから参加表明する方はこちらのメールアドレスに件名『解放力トレーニング参加希望！』とメッセージをください。 ↓↓↓ [email protected] 今回のトレーニングを気に入ってくれたら、是非このイベントページをシェアしてお友達を招待してくださいね💝 私が運営するセンシュアルビーイング〜心と身体を解放する時間〜のフォロー＆イイねもよろしくです💓 https://www.facebook.com/ecstaticretreat/ ではではトレーニングでお会いしましょう！！！