Lifting ciała i umysłu- warsztat Gyrokinesis i Pilates

Zapraszamy na przebogaty warsztat treningowy kompilujący dwie wspaniałe techniki Gyrokinesis®i Pilates. Wyglądają nieraz podobnie i łączą je podobne cele, a jednak różnią się w swojej formie i efektach pracy. Jedna bardziej stawia na płynność, wydłużanie, harmonię, druga wzmacnia, konkretnie tonifikuje mięśnie przy dużym zaangażowaniu umysłu. Obydwie zmniejszają skutki napięć i stresów pozwalając osiągnąć poczucie komfortu. Skupimy się na wzmacnianiu mięśni brzucha i centrum przy wydłużaniu kręgosłupa z ogromną uwagę na jego mobilność i bezpieczeństwo. Istotne będzie uaktywnienie świadomości ruchowej, czerpania siły z naszego centrum ruchu i rozprowadzania na peryferia ciała. Czym w ogóle są te metody treningu? Pilates został wypracowany przez Josepha Pilates w latach 1920s. Istnieje sześć głównych zasad w Pilates: oddech, centralizacja, koncentraccja, kontrola, płynność i precyzja. Za każdym powtórzeniem oddech jest równomierny, centralizowanie kładzie nacisk na wzmocnienie ciała poprzez pracę mięśni kręgosłupa, koncentracja stawia na hormonię ciała i umysłu, kontrola skupia się na płynnym i równomiernym ruchu, płynność prowadzi do łatwych przejść a precyzja wspomaga świadomość własnego ciała. Gyrokinesis®to system ćwiczen stworzony przez Juliu Horvath w połowie lat 70tych. Skupia się na wzmocnieniu, rozciągnięciu ciała, i nadaniu mu zwinności zapraszając w ruch okrężny, który łatwiej pozwala zintegrować cały corpus i umysł. Są to sekwencje ruchowe bazujące na czterech głownych zasadach: intencja, stabilność, dekompresja i koordynacja. Intencja prowadzi ciało tam, dokąd chcemy by zmierzało i nadaje znaczenie funkcjonalne każdemu ruchowi, stabilizacja skupia się na osadzeniu ciała i pewności każdego ruchu, dekompresja pozwala stawom poruszać się swobodnie, a koordynacja bazuje na sharmonizowanym świadomym oddechu w trakcie poruszania się. Oto niektóre z różnic: • Gyrokinesis® działa na opozycjach: rozluźnianiu i mobilizacji - docieraniu do granic ruchu poprzez kontrolowanie jego zakresu i sukcesywne pogłębianie. Pilates stawia na kontrolowany i stabilny ruch. • Ruch w Gyrokinesis®opiera sie na formach okrężnych, spiralnych, osiągając trójwymiarowość. Dzięki temu skutecznie tworzy przestrzenie w stawach i masuje organy wewnętrzne. Pilates jest bardziej liniowy lub dwuwymiarowy. • Gyrokinesis® wymaga większej kontroli przy wprowadzaniu całego ciała w szeroki zakres ruchu. W Pilatesie koncentrujemy się na kontrolowaniu poszczególnych ruchów. Obydwie metody dążą do osiągnięcia bądz przywrócenia maksymalnej witalności życiowej! Warsztat poprowadzą dwie doświadczone trenerki: Ula Wojtkowiak - certyfikowana i doświadczona instruktorka GYROKINESIS®. Szkoliła się u świetnych trenerów i osteopatów w White Cloud Studio w Rzymie oraz Gyrotonic Eaglesnest Therapiezentrum, w Münstertal w Niemczech. Jest aktorką po Akademii Teatralnej DAMU w Pradze i Akademii Gardzienic, absolwentka Uj. związana z teatrem fizycznym i tańcem. Jako tancerka pracowała w Narodowej Operze Teatro dell’Opera w Rzymie. Jej ogromną pasją i profesją jest argentyńskie tango, które tańczy od kilkunastu lat. Współpracując z osteopatiami prowadzi zajęcia z posturalnego przygotowania ciała do tańca, muzykalności i treningi dla performerów, tancerzy oraz animatorów. . Joanna Barcikowska ma ponad 20 letnie doświadczenie się w różnych formach ruchu ruchu jako instruktor fitness oraz certyfikowany instruktor Pilates i Pilates Reformer. Spełnia się również w pracy jako szkoleniowiec, twórca programów treningowych autorka artykułów o tematyce fitness i uczestniczka programów telewizyjnych. Szczególnie bliska jest tematyka prozdrowotna oraz praca nad ciałem w podejściu holistycznym. Prawdziwą satysfakcję daje jej możliwość pomagania ludziom poprzez ruch i obserwowania zmian, które ze sobą niesie. Zafascynowana dobroczynnym działaniem i głębokim wpływem ćwiczeń Pilates na ciało i umysł, od wielu lat prowadzi grupowe i indywidualne treningi Pilates. Obecnie kończy ponad roczny kurs Pilatesu klasycznego dla nauczycieli "Lineage Pilates Comprehensive Teacher Program" prowadzony przez Jaqueline Martin nauczyciela drugiej generacji Pilates. Aby się zapisać wypełnij formularz: https://docs.google.com/forms/d/1Ryj_Jj_miA65ZOa_YROGIGkoDDYJV1P3cH--qbV0A6s/edit Koszt warsztatu : 160 zł Ilośc osób jest ograniczona Na warsztat zabieramy własną karimatę. Czekamy na Was:) Ula i Joasia