Primavara aduce o noua energie! Esti gata de o schimbare?

Cui se adresează acest program? Programul este destinat adulților, indiferent de nivelul lor de experiență. Este ideal pentru cei care vor să-și îmbunătățească sănătatea fizică și emoțională, să reducă stresul și să regăsească echilibrul interior. Fiecare sesiune este gândită ca un antidot pentru stresul zilnic și o sursă de energie pozitivă. Beneficii „4 în 1”: -Tonifiere și modelare corporală : Tonificăm zonele esențiale – umeri (sac box), fesieri și picioare (Karate), abdomen. Exercițiile cardio ajuta la arderea caloriilor și la scăderea în greutate. -Recuperare fizică și relaxare : Prin stretching, meditație Mocusso și tehnici de respirație Tai Chi. -Cunoștințe de autoapărare : Înveți tehnici practice care vă vor spori încrederea și siguranța personală. -Atmosferă energetică și motivațională : Un mediu dinamic care te încarcă cu energie pozitivă. Structura sesiunilor de antrenament de 90 minute: -Încălzire: Stretching, Tai Chi și Kinetoterapie (20 minute) Îți vom întinde mușchii, relaxa articulațiile și vei învăța tehnici de corectare a posturii prin Tai Chi și Kinetoterapie. -Inițiere în Karate Shotokan tradițional (20 minute) Exersezi tehnicile fundamentale ale Karate-ului, dezvoltând atât corpul, cât și mintea. Vom lucra la lovituri cu pumnii, coatele și picioarele, și vom învăța cum să blocăm loviturile, toate acestea pe trei nivele de viteză: tehnic (lent), în forță (cu Kime) și cardio (viteză). -Cardio BACHATA - KARATE (20 minute) Îmbinăm pașii de Bachata cu tehnici de Karate, realizând coregrafii care includ lovituri Cardio cu pumnii, coatele și picioarele. Scopul este să vă îmbunătățești echilibrul și coordonarea corpului, să arzi calorii și să te distrezi, totul pe ritmuri energetice de muzică. -KickBox la sac sau palmare (20 minute) Exersezi tehnici de dragoste a sacului. Vom trece prin trei etape: lucrul tehnic în fața oglinzii, lovituri cu manusi în palmare și lovituri eficiente, cu tehnica, forta și viteză, pe sac. -Exerciții pentru forță și abdomen (5 minute) Antrenament rapid pentru tonifierea mușchilor și dezvoltarea forței. -Respirație Tai Chi (5 minute) Încheiem fiecare sesiune cu exerciții de respirație controlată, care vă relaxați corpul și mintea. Alte detalii: www.karate-bgme.club