Zumba Fitness Dersleri

ZUMBA NEDİR? Zumba, 1990′larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, salsa, merengue, mambo, çaça, kumbiya, samba, Hip-hop,reggaeton, savaş sanatları, Bollywood ve oryantal dans harekelerini birleştiren bir egzersizdir. Sınıflar, kilo vermenize yardımcı olan aerobik koreografilere dayanmaktadır, aynı zamanda stresi azaltır, denge ve koordinasyonu geliştirir. Derslere canlı bir ısınma ile başlanır ve ders sonrasında vücudunuzu soğutma ve biraz statik esneme hareketleri ile bitirilir. Çalışma, farklı rutinleri olan şarkılarla yapılır. Zumba, ayağa kalkıp dans edebilen herkes için uygundur. Bu nedenle, daha önceden bir dans deneyimine ya da dans yeteneğine ihtiyacınız yoktur. Her yaşta, her vücut tipinde ve beden ölçüsündeki insan Zumba derslerine katılabilir. Ayrıca Zumba’da eğitmenler fazla konuşmazlar. Bunun yerine size el hareketleriyle ne yapmanız, hangi yöne hareket etmeniz gerektiğinin ipuçlarını verirler ya da el çırparak bir diğer harekete geçeceğinizin sinyalini verirler. Kısacası katılımcılar, hareketleri tekrar ve örneklerle öğrenirler. Bu, ilk defa derse katılanlar için biraz can sıkıcı olabilir ama Zumba’da hemen hemen her zaman aynı şarkılar kullanıldığı için zamanla ritimleri öğrenir ve hareketlere alışırsınız. ZUMBA YAPMANIN FAYDALARI: *Bu egzersiz kasları sıkılaştırır ve ders başına 500 ila 800 kaloriyi (yaklaşık bir saatte) yakmanızı sağlar. *Zihninizi tazeler ve günceller. *Stres atmanızı sağlar. *Koordinasyonunu geliştirir. *Kilo vermenizi sağlar. *Sosyalleştirir,yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar. *Özgüveninizi artırır. *Ruh halinizi iyileştirir. *Duruş bozukluklarını düzeltir. *Dans öğrenmenizi destekler. Eğitmen:TÜLİN HANÇER Safir Pilates Bilgi&Kayıt:Olcay Keskin 0532 597 18 38