BIODANZA I POWIĘZIOWA YIN JOGA W UZDROWISKU

BIODANZA – TANIEC ŻYCIA Biodanza oznacza dosłownie „taniec życia” – od greckiego bios (życie) i hiszpańskiego danza (taniec). To metoda stworzona w latach 60. XX wieku przez Rolando Toro, psychologa i antropologa z Chile. Dziś praktykuje się ją w ponad 30 krajach na całym świecie jako system rozwoju osobistego i integracji doświadczeń człowieka. Biodanza nie jest nauką kroków ani choreografii. To spotkanie ze sobą i z innymi, podczas którego poprzez muzykę, ruch i kontakt z grupą doświadczamy vivencii – intensywnego, autentycznego przeżywania chwili, w której jesteśmy naprawdę obecni. To zaproszenie do większej radości, witalności, spontaniczności, bliskości i kontaktu ze sobą. Co może dać regularna praktyka Biodanzy? • więcej radości i przyjemności życia • większą pewność siebie i swobodę w wyrażaniu emocji • redukcję stresu i napięcia w ciele • więcej energii i wewnętrznej harmonii • łatwiejsze nawiązywanie satysfakcjonujących relacji • głębszy kontakt ze sobą, własnym ciałem i uczuciami • pobudzenie kreatywności i spontaniczności • doświadczenie spokoju, szczęścia i bliskości z innymi • wspieranie naturalnej równowagi i odporności organizmu Jak wyglądają zajęcia? Tańczymy solo, w parach i w grupie. W Biodanzie każde ćwiczenie jest zaproszeniem – możesz z niego skorzystać dokładnie tak, jak w danej chwili czujesz i potrzebujesz. • Nie uczymy się kroków ani choreografii – ruch wypływa z Ciebie. • Każde ćwiczenie jest wcześniej objaśniane i wprowadzane przez facylitatorkę. • Muzyka jest różnorodna i specjalnie dobrana – od energetycznej i pobudzającej po subtelną i kojącą. • Tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której jest miejsce na akceptację, autentyczność, spontaniczność i zabawę. Dla kogo? Dla każdego, kto pragnie: • poczuć więcej energii i radości, • otworzyć się na bliskość i relacje, • obudzić swoją kreatywność i spontaniczność, • odzyskać kontakt ze sobą i swoim ciałem, • pełniej wyrażać siebie, • żyć bardziej świadomie, autentycznie i w zgodzie ze sobą. NIE TRZEBA MIEĆ ŻADNEGO DOŚWIADCZENIA TANECZNEGO. KAŻDY JEST MILE WIDZIANY. Przyjdź i pozwól sobie na czas dla siebie – na podążanie za sobą, swoim oddechem, ruchem i tańcem. Weź ze sobą wygodne ubranie i wodę. Tańczymy boso. POWIĘZIOWA YIN JOGA Zatrzymaj się. Zwolnij. Poczuj swoje ciało. Powięziowa Yin Joga to spokojna, głęboko relaksująca praktyka, która łączy Yin Jogę, ruch spontaniczny, pracę mięśniowo-powięziową, mindfulness, techniki automasażu oraz powięziowy Dao Jin. Długie pozostawanie w relaksacyjnych pozycjach, koncentracja na oddechu, spokojna muzyka, spontaniczny ruch i automasaż tworzą przestrzeń, w której umysł może się wyciszyć, a ciało stopniowo rozluźnić. Czym jest praca z powięzią? Powięź to tkanka łączna, która otacza i łączy nasze mięśnie, kości i narządy, tworząc w całym ciele jedną, wzajemnie połączoną sieć. W tej praktyce poprzez łagodne rozluźnienie, uważność i odpowiednio dobrane pozycje pracujemy również z głębszymi strukturami ciała. Ważnym elementem praktyki jest długi, spokojny pobyt w pozycji oraz głęboki relaks. Pomiędzy pozycjami pojawia się przestrzeń na powolny, spontaniczny ruch, dzięki któremu możemy lepiej poczuć swoje ciało i uczyć się wsłuchiwać w jego potrzeby. W Yin Jodze nie chodzi o osiąganie idealnej pozycji. Chodzi o doświadczanie ciała i pozwolenie mu na stopniowe otwieranie się. „Nie używamy ciała, by przyjąć pozycję. Używamy pozycji, by dotrzeć do ciała.” — Bernie Clark Yin Joga stanowi również doskonałe uzupełnienie bardziej dynamicznych praktyk Yang. Yin odnosi się do jakości takich jak miękkość, otwartość, rozluźnienie, wyciszenie i wolniejsze tempo, podczas gdy Yang jest bardziej aktywny i dynamiczny. Dla kogo jest ta praktyka? Jeśli masz ochotę: • zatrzymać się i głębiej poczuć swoje ciało, • nawiązać z nim lepszy kontakt, • wyciszyć umysł i zredukować napięcie, • odpocząć i głęboko się zrelaksować, • łagodnie, w zgodzie z własnym rytmem, uwalniać napięcia z ciała, • nauczyć się lepiej słuchać swoich potrzeb, te zajęcia są właśnie dla Ciebie. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia z jogą. W zajęciach może wziąć udział każdy, kto ma na to ochotę. Kąpiel w dźwiękach Na zakończenie zajęć odbędzie się około 15-minutowy głęboko odprężający koncert relaksacyjny z wykorzystaniem mis tybetańskich, gongu, luna drum oraz innych instrumentów. To czas na całkowite zatrzymanie, odpoczynek i pozwolenie sobie na chwilę głębokiego relaksu. INFORMACJE PRAKTYCZNE Terminy BIODANZA – wtorki, godz. 18:30–20:30 (2 godz.) 22.09 • 06.10 • 20.10 • 03.11 POWIĘZIOWA YIN JOGA – wtorki, godz. 18:30–20:00 (1,5 godz.) 29.09 • 13.10 • 27.10 • 09.11 (pon.) Miejsce Uzdrowisko Siebie Blisko – Kamionek Wielki Inwestycja • karnet na 4 zajęcia – 200 zł • pojedyncze zajęcia – 60 zł Zachęcam do regularnej praktyki – to właśnie dzięki niej możemy głębiej doświadczać jej efektów i stopniowo budować relację ze swoim ciałem, emocjami i sobą. Jeśli Twoja aktualna sytuacja finansowa jest trudna, ale chciałbyś/chciałabyś wziąć udział w zajęciach – napisz lub zadzwoń. Poszukamy rozwiązania. 🙂 Zapisy i informacje 📧 [email protected] 📞 Anna: 535 318 279 OBOWIĄZUJĄ WCZEŚNIEJSZE ZAPISY. Prowadząca Anna Maria Kotecka – psycholog, certyfikowana facylitatorka Biodanzy IBFed Biodanza® Sistema Rolando Toro, masażystka, nauczycielka Powięziowej Yin Jogi i terapeutka dźwiękiem. Prowadzi Uzdrowisko Siebie Blisko – ośrodek rozwoju osobistego w okolicach Elbląga, tworząc przestrzeń do zatrzymania się, kontaktu ze sobą, ciałem i innymi ludźmi.