Zdrowy Kręgosłup z Agnieszką - Poranna Praktyka 🌞

[ ENG BELOW ⬇️] Zadbaj o swoje plecy, mobilność i codzienny komfort ruchu. 🧘 Zdrowy Kręgosłup to spokojne, świadome zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą wzmocnić ciało, poprawić postawę i zmniejszyć napięcia wynikające z siedzącego trybu życia, stresu czy codziennych przeciążeń. Podczas zajęć będziemy pracować nad mobilnością kręgosłupa, stabilizacją, siłą mięśni głębokich oraz większą swobodą ruchu. Ćwiczenia będą prowadzone w spokojnym tempie, z dużą uważnością na technikę i indywidualne możliwości każdej osoby. To dobra przestrzeń, jeśli chcesz: 🔹 zadbać o zdrowie i sprawność kręgosłupa 🔹 rozluźnić napięcia w plecach, karku i barkach 🔹 poprawić postawę i mobilność 🔹 wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację ciała 🔹 poczuć większą lekkość i swobodę w codziennym ruchu Nie musisz mieć doświadczenia ani wysokiej sprawności fizycznej. Zajęcia są odpowiednie również dla osób, które dopiero zaczynają świadomą pracę z ciałem. ----- 🔸Prowadząca: Agnieszka - nauczycielka jogi i praktyk somatycznych, od ponad 10 lat związana z jogą i świadomą pracą z ciałem. Łączy tradycyjne fundamenty jogi ze współczesnym podejściem do ruchu, oddechu, pracy z napięciem i regulacji układu nerwowego. 🔸 Kiedy: Każda ŚRODA 8:45 - 9:45 START: 14 października 🔸 Gdzie: Nie Do Rytmu Wybrzeże Kościuszkowskie 21A, 00-390 Warszawa 🔸 Co ze sobą zabrać: - wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów - ulubione skarpetki - wodę 🔸 Cennik: Pojedyncze zajęcia - 60 PLN / os. Karnet 4 kolejnych zajęć - 200 PLN / os. ✨ INFO Planujesz zakupić karnet, ale nie wiesz, czy będziesz na każdych zajęciach? Nieobecność na zajęciach Twojej grupy możesz odrobić na innych zajęciach z kategorii RUCH I CIAŁO lub na zajęciach AERIAL z dopłatą 20 zł w okresie ważności karnetu. Więcej informacji: https://niedorytmu.pl/prices/ 🔸 ZAPISY: https://niedorytmu.pl/signup/zdrowy-kregoslup/ _____________ [ENG 🇬🇧] Take care of your back, mobility, and everyday freedom of movement. 🧘 Healthy Spine is a calm and mindful class designed for anyone who wants to strengthen the body, improve posture, and release tension caused by sitting, stress, or everyday strain. During the class, we will work on spinal mobility, stability, core strength, and greater freedom of movement. The exercises are performed at a comfortable pace, with attention to technique and each participant’s individual abilities. This class is a great choice if you want to: 🔹 support the health and mobility of your spine 🔹 release tension in your back, neck, and shoulders 🔹 improve posture and mobility 🔹 strengthen the muscles responsible for body stability 🔹 feel more ease and freedom in everyday movement You do not need any previous experience or a high level of fitness. The class is also suitable for people who are just beginning to explore mindful movement and body awareness. -------- 🔸 Instructor: Agnieszka - yoga and somatic practices teacher with over 10 years of experience in yoga and conscious bodywork. Her approach combines traditional yoga foundations with a contemporary focus on movement, breath, tension release, and nervous system regulation. 🔸 When: Every WEDNESDAY 8:45 - 9:45 START: 14 October 🔸 Where: Nie Do Rytmu Wybrzeże Kościuszkowskie 21A, 00-390 Warsaw 🔸 What to bring: - comfortable clothes that allow you to move freely - your favourite socks - water 🔸 Prices: Single class - 60 PLN / person Pass for 4 consecutive classes - 200 PLN / person ✨ INFO Planning to buy a pass, but not sure if you’ll be able to attend every class? If you miss a class with your group, you can make it up by joining another class from the MOVEMENT & BODY category, or an AERIAL class with an additional fee of 20 PLN, as long as your pass is still valid. More information: https://niedorytmu.pl/prices/ 🔸 REGISTRATION: https://niedorytmu.pl/signup/zdrowy-kregoslup/