COBONA - dobrostan przez taniec i ruch Środy, 18:15-19:45 Żoliborski Dom Kultury

🌿 COBONA (Connection Body Nature) to zaproszenie do spotkania - przez taniec i ruch – ze sobą, z innymi i z naturą. Podczas zajęć odkrywamy, jak ciało chce się poruszać, kiedy dajemy mu uwagę, ciekawość i przestrzeń. Pracujemy przez improwizację taneczno-ruchową, ćwiczenia na świadomość ciała, pracę z oddechem oraz ruch w relacji. Czerpiemy inspirację z natury – jej rytmów, dynamizmu, spokoju i różnorodności. To przestrzeń, w której nie ma dobrych ani złych ruchów – jest eksperymentowanie, słuchanie ciała i radość ze wspólnego ruchu. ✨ Tutaj możesz poczuć wolność w swoim ciele i tańcu, bez ocen ani oczekiwań. Dzięki zajęciom COBONA: • odkryjesz, jak wyrażać się przez swobodny taniec i ruch, • doświadczysz poczucia wolności w swoim ciele, • poczujesz inspiracje płynące z natury, • poczujesz zakorzenienie i większy kontakt ze sobą oraz otaczającym światem, • poszerzysz świadomość ciała, słuchając jego potrzeb i możliwości, • poznasz techniki relaksacji i samoregulacji przez ruch i taniec, • spotkasz piękną społeczność. 🌱 Zajęcia są otwarte dla wszystkich – zarówno tych z doświadczeniem tanecznym, jak tych dopiero zaczynających przygodę z ruchem. Wystarczy ciekawość i chęć, aby na chwilę zatrzymać się i spotkać ze sobą w tańcu. 💫 COBONA to przestrzeń spotkania, oddechu, radości, autentyczności i poczucia wolności. Przyjdź i doświadcz tego! 📌 SZCZEGÓŁY 👩 Uczestniczki/Uczestnicy: 18+ lat 🗓️ Termin: Środy, godz. 18:15-19:45 📍 Miejsce: Żoliborski Dom Kultury, Fort Sokolnickiego, Warszawa (Żoliborz) ✍️ Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/92722 O mnie: Cześć! Nazywam się Agnieszka Gwadera. Jestem instruktorką tańca, ruchu i świadomej pracy z ciałem oraz twórczynią podejścia do ruchu COBONA (Connection Body Nature). W COBONA łączę taniec, improwizację, uważność, relacyjność i inspirację naturą, zapraszając do odkrywania siebie przez ruch – bez presji i oceniania. Prowadzę regularne zajęcia i warsztaty, w których ciało jest przestrzenią do pogłębiania kontaktu ze sobą, regulacji i odnajdywania autentycznej ekspresji. Rozwijam się także w obszarze empatycznej komunikacji i ucieleśnionej pracy z emocjami (m.in. dzięki szkoleniom Erasmus+), czerpiąc również z Porozumienia bez Przemocy (NVC). Ukończyłam szkolenie instruktorskie ze specjalnością taniec (Polska Akademia Kultury i Sportu), kurs podstaw Psychoterapii Tańcem i Ruchem, Kurs Choreografii Scenicznej oraz studia podyplomowe z pedagogiki. Stale rozwijam swój warsztat w Polsce i za granicą. Obecnie współpracuję m.in. z Fundacją Mudita, Domem Kultury Śródmieście, Domem Kultury Praga, Żoliborskim Domem Kultury oraz PAN Ogrodem Botanicznym w Powsinie. W mojej pracy najważniejsze jest spotkanie – ze sobą, z drugim człowiekiem, z naturą i z tym, co pojawia się w danym momencie. Tworzę bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której każdy może poruszać się w swoim tempie i poczuć radość bycia w ruchu.