Rozluźnij ciało - ruch, oddech, dźwięki Bolesław

ROZLUŹNIJ CIAŁO Łagodny ruch • oddech • dźwięki mis Zapraszamy na cotygodniowe spotkania w Centrum Kultury w Bolesławiu, podczas których poprzez spokojny ruch, oddech i dźwięki będziemy tworzyć warunki do większej swobody w ciele i głębszego odpoczynku. To nie jest trening nastawiony na intensywność ani zajęcia, na których trzeba nadążać za grupą. Nie musisz również umieć się rozluźnić na polecenie. Możesz przyjść dokładnie z takim ciałem i samopoczuciem, jakie masz danego dnia. ŁAGODNY RUCH Pierwszą część spotkania poświęcimy niewielkim, świadomym ruchom ukierunkowanym na regulację układu nerwowego. Będziemy obserwować, jak ciało korzysta z podłoża, rozkłada ciężar i organizuje ruch. Poszukamy takich sposobów poruszania się, które nie wymagają nadmiernego napinania mięśni ani przekraczania własnych granic. Czasami ruch będzie niemal niezauważalny. Innym razem obejmie większą część ciała. Nie chodzi jednak o mechaniczną realizację ćwiczeń, ale o rozpoznawanie różnicy między wysiłkiem potrzebnym a tym, który ciało dokłada z przyzwyczajenia. Możesz zmniejszać zakres, zmieniać pozycję, robić przerwy i sprawdzać, czego w danym momencie potrzebujesz. Nie musisz wykonywać każdego proponowanego ruchu. ODDECH I DŹWIĘKI MIS W drugiej części pozwolimy, aby aktywność stopniowo ustępowała miejsca odpoczynkowi. Towarzyszyć nam będą dźwięki mis terapeutycznych oraz spokojna praca z oddechem. Nie jest to próba nieruchomego leżenia. W obrębie swojej maty możesz swobodnie zmieniać pozycję, usiąść, przeciągnąć się albo wykonać niewielki ruch. Relaks nie musi oznaczać bezruchu - może być uważnym reagowaniem na sygnały płynące z ciała. Na zakończenie każda chętna osoba może poczuć wibracje misy ułożonej bezpośrednio na ciele. DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA? Spotkania mogą być dla Ciebie, jeśli: • odczuwasz przeciążenie i potrzebujesz zwolnić; • trudno Ci odpocząć, kiedy ciało pozostaje zupełnie nieruchome; • szukasz łagodnej formy ruchu bez presji wyniku; • chcesz lepiej rozpoznawać napięcie i potrzeby swojego ciała; • potrzebujesz przestrzeni, w której możesz poruszać się we własnym rytmie. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani szczególnej sprawności. Mniej zbędnego napięcia.�Więcej swobody ruchu.�Głębszy odpoczynek. INFORMACJE ORGANIZACYJNE 📅 Poniedziałki, godz. 19:15 📍 Centrum Kultury w Bolesławiu, ul. Główna 55 ⏱️ Czas trwania: 90 minut 💸 Pojedyncze wejście - 40zł; karnet na wrzesień - 120zł 📞 Zapisy: 32 64 24 073 Zabierz własną matę, koc i poduszkę oraz załóż wygodny strój, który nie ogranicza ruchów. Zajęcia prowadzi Aleksandra Wilk - Szepty Ciała, nauczycielka Pilates, praktyczka pracy z oddechem i masażu dźwiękiem. Daj sobie półtorej godziny bez pośpiechu. Zapraszamy 🌿